Що корисно для потенції?
Практично кожен чоловік хоч раз (або навіть не раз) у своєму житті стикався з проблемами, пов'язаними з потенцією. Причиною цього можуть стати хвороби і хронічна втома, постійні стреси і депресії, неправильне харчування і шкідливі звички тощо. Щоб не стати пацієнтом уролога або сексопатолога, займайся профілактикою.
Правильне харчування
Радимо тобі серйозно переглянути свій раціон. Їсти менше жирного і смаженого, а побільше свіжих овочів і фруктів. Найбільш цінними і корисними для чоловіків є групи вітамінів А, В, Е, -- вони підсилюють передачу нервових імпульсів і таким чином підвищують ерекцію. Найбільше цих вітамінів міститься в горіхах, жирних сортах риби, кашах та хлібі з висівок, моркви, шпинаті, зелені петрушки. Віддавай перевагу білковій їжі: м'ясо, молоко, кефір, яйця. Найвідоміші афродизіаки -- це морепродукти. Креветки, мідії, кальмари, устриці, морські гребінці та інші морські делікатеси здатні підсилити статевий потяг і поліпшити ерекцію.
Звісно, доведеться попрощатися зі звичкою харчуватися у фаст-фудах. Найчастіше їжа з подібних закладів висококалорійна, до її складу входить дуже багато жирів і цукру та мало корисних речовин і вітамінів, необхідних організму. Шкідливу колу заміни звичайною негазованою водою. Кавоманам теж варто зменшити свою пристрасть до цього напою, адже велика доза здатна заподіяти шкоду не те що потенції, але і всьому організму.
Регулярні фізичні навантаження
Спорт є відмінним стимулятором у виробленні чоловічого гормону. Для профілактики та відновлення чоловічої сили найбільш ефективним буде біг. Аеробний біг здатний поліпшити обмін речовин, відновити і зміцнити систему кровообігу, зокрема в області малого тазу. Але не тільки біг підвищує сексуальну потенцію чоловіків: будь-яка регулярна фізична активність сприяє припливу крові до статевих органів. Єдине спортивне спорядження, яким не варто захоплюватися представникам сильної статі, -- це велосипед.
Психічне здоров'я
Важливо подбати про внутрішню гармонію. Часті стреси на роботі і в сім'ї, нервові розлади і депресії можуть перешкоджати сигналам від головного і спинного мозку про збудження.
Якщо твоя проблема не настільки глибока, щоб розбиратися з нею за допомогою фахівця (психолога або психотерапевта), то цілком підійдуть медитації під заспокійливу музику. Такі медитації можна проводити самостійно, лежачи в зручному положенні і слухаючи розслаблюючу музику -- це можуть бути звуки природи або спокійна класична музика. В процесі старайся думати про щось приємне. Ще одним хорошим способом розслабитися є масаж. 10 сеансів розслабляючого масажу допоможуть твоїй психіці відновитися, принесуть велику користь всьому організму, в тому числі посилять прилив крові до потрібних органів.
І, звичайно ж, якщо ти хочеш залишатися відмінним коханцем до самої старості, треба забути про шкідливі звички, такі як куріння і зловживання алкоголем.
Джерело: MensLife